这是一系列基于匿名问题的系列文章的一部分,这些匿名问题是我们在美国各地的Build Your Marriage会议上收到的。某些细节可能会被修改以保护个人身份。

我该如何通知我的配偶,他们在电话中’谈话伤害我和我们的关系吗?

屏幕的干扰在当今的婚姻中已经很普遍。可能是您的智能手机,平板电脑或计算机,但是“ ping”或振动通知我们某些事情需要我们注意,或者有人正在等待响应,这会吸引我们。就像巴甫洛夫博士的狗一样,我们有条件做出反应,这伤害了我们与配偶的联系。

您是否曾经在餐桌旁或餐厅里等到您的配偶在手机上完成“某事”?或者当您通过配偶的电话收到电子邮件,短信或电话而使他们分心时,他们正与他们交谈?如果您像我们一样,那么您就有这样的经验。虽然我们可以耐心几次,但过了一会儿,他们的行为变得粗鲁和令人沮丧。我们正试图与我们的配偶建立联系,而他们正试图与他人建立联系。

牛津大学做了 一项研究 的24,000对欧洲已婚夫妇中,发现社交网络的使用与婚姻满意度之间存在直接的反向联系。实际上,研究关系中分散了交流注意力的设备附件的研究人员创造了一个新词,并将其命名为:技术。

无意中发送的消息是,屏幕上的内容比实际在场的人更有趣,更吸引人。随着时间的流逝,配偶会感到他们的关系被边缘化和琐碎了。

那么,您该如何做才能带来婚姻的改变并最大程度地减少设备的干扰?

1.计划说些什么。

在与配偶交往之前,请预先考虑如何开始对话以及在何处’d想结束。谈话时,请专注于与配偶交往的愿望。与其攻击他们及其行为,不如让您的配偶知道他们被手机分心时的感受。

“宝贝,我爱你,我真的很喜欢我们的对话,甚至是关于今天过得随意的对话。但是,当我们交谈时,您的电话让您分心时,我会感到贬值,好像与您联系的人比我更重要。我们可以每天留出电话不在我们附近的时间,这样我们就可以分心吗?还是您可能会建议一个更好的解决方案?”

2.选择合适的时机。

通常,我们让挫败感加剧,直到炸毁为止。 “为什么您总是必须在手机上?我不要再与您交往吗??”突然,您的配偶处于防御状态,定下了语气,将无法达成有帮助的解决方案。

相反,问您的配偶什么时候最好的时间是与他们讨论对您重要的事情。也许在约会之夜或散步时,您可以说:“有些事情困扰着我一段时间,我需要您的帮助来解决。如果可能的话,我想尽量不打扰。现在是讨论的好时机吗?如果没有,什么时候对您有好处?”

3.同意无设备时间。

也许您决定不使用晚餐时间。您可以一起选择将手机放在柜台上(可以将其作为整个家庭的承诺)。当我们的教会青年团伙以前去餐厅时,他们会把手机叠在一起,直到用餐结束并且无法触摸为止(您能想象青少年会这样做吗???)。

一些夫妇选择在远离卧室的地方为设备充电。然后,当他们上床睡觉时,他们的注意力完全集中在彼此之间,因为他们漂移入睡。

4.设置示例。

如果您想与配偶分心,请放下手机,告诉他们:“我想全神贯注于您。”随着时间的流逝,您的示例将为他们做出相同的选择奠定基础。但是要有耐心,因为他们可能需要一些时间来摆脱对设备的依赖。

您可以在婚姻中与配偶和驯服设备转移注意力,恢复连接。当您这样做时,您将彼此更加欣赏并建立婚姻。